Pour une perte de poids d'urgence efficace, un régime alimentaire à boire est recommandé. En 10 jours avec son aide, vous pouvez perdre 10 à 12 kilogrammes. Les médecins justifient pleinement cette méthode pour se débarrasser de l'excès de poids et prescrire ce régime aux personnes souffrant d'obésité. Le secret réside dans la consommation quotidienne d'eau sans gaz, dont la teneur en calories est égale à zéro, et manger dans la consistance de la bouillie est beaucoup plus rapide et est absorbé par le corps.
Régime de consommation efficace pour la perte de poids
Le régime alimentaire est efficace pour lutter contre l'excès de poids. Vous n'avez pas besoin de mourir de faim. Le régime alimentaire quotidien se compose de plats de bouillie à forme figurative ou liquide. Pour obtenir les meilleurs résultats, les aliments gras sont exclus, de sorte que le menu devient faible en calories. La consommation de sel doit également être réduite, ce qui contribue à la rétention du liquide dans le corps et entraîne un gonflement, ce qui est inacceptable pour cette méthodologie de perte de poids. Se débarrasser de l'excès de poids se produit en raison de la faible teneur en calories du régime alimentaire quotidien et d'une diminution du volume de l'estomac.
Boire des règles de régime pour la perte de poids:
- Les produits sont utilisés uniquement dans les pommes de terre liquides et en purée. Exclusion complète des plats solides;
- Le régime doit être fractionnaire, les plats principaux doivent être consommés 3 à 4 fois par jour;
- Tous les jours, vous devez boire 1,5 à 2 litres d'eau non carbonée;
- Il est nécessaire de réduire l'intensité de l'activité physique quotidienne afin d'éviter de brûler les graisses non accumulées, mais la masse musculaire;
- Il est nécessaire de surveiller la chaise, qui doit être quotidienne et non liquide;
- Il est recommandé de prendre des complexes de vitamine-minéraux et de l'huile de poisson dans des capsules pendant un régime alimentaire pour enrichir le corps avec tous les acides gras nécessaires, minéraux, protéines et vitamines.
Régime alimentaire - contre-indications:
- Maladies chroniques du tractus gastro-intestinal (gastrite, ulcère, colite);
- Maladies du système cardiovasculaire, hypertension;
- Foie et reins;
- Diabète de tout type;
- Toute maladie au stade de l'exacerbation;
- Grossesse et lactation;
- Enfants et âgés âgés.
De combien d'eau avez-vous besoin pour boire? Il est recommandé de boire 1,5 à 2 litres d'eau purifiée sans gaz par jour. Il est nécessaire de boire un verre d'eau avec des gorgées lentes 30 minutes avant les repas et une heure après. Les aliments srapoping (soupes, smoothies, jus) sont contre-indiqués dans l'eau.
Que pouvez-vous manger et boire?
Vous pouvez perdre du poids sur un régime de consommation d'alcool de 10 à 12 kilogrammes en 10 jours. Dans ce cas, le menu ne comprendra pas une eau purifiée sans gaz. Il y a et devrait y avoir un régime alimentaire.
Liste des produits autorisés:
- Produits laitiers et laitiers de faible teneur en matières grasses (lait, yogourt naturel, kéfir, yaourt, lait fermenté);
- Soupes laitières;
- Le sarrasin et la bouillie d'avoine (purée de pommes de terre d'une consistance figurative);
- Bouillons bas en gras (poulet, poisson);
- Soupes végétales et borsch (purée de consistance figurative);
- Jus de légumes et de fruits;
- Compotes, gelée, décoctions d'herbes (sans sucre);
- Smoothies aux légumes et aux fruits;
- Café de la cathédrale et thé sans sucre.
- Le volume d'une partie doit être de 1 tasse. Vous devriez manger au moins 3 fois par jour.
- Liste des produits interdits pour boire un régime:
- Boissons gazeuses;
- Jus emballés;
- Boissons alcoolisées;
- Bouillon gras.
Menu pendant une semaine
Lundi:
- Bouillie d'avoine sur l'eau;
- Champignons Soup-Puree;
- Yaourt naturel.
Mardi:
- Soup à lait;
- Gazpacho;
- Jus de tomate.
Mercredi:
- Porridge de sarrasin dans le lait;
- Betterave;
- Kefir 1%.
Jeudi:
- Smoothie Berry;
- Bouillon de poulet;
- Jus d'orange fraîchement pressé.
Vendredi:
- Bouillie d'avoine sur l'eau;
- Soup de crème végétale;
- Jus de carrot de pomme.
Samedi:
- Soup à lait;
- Gazpacho;
- Darotte des carottes.
Dimanche:
- Porridge de sarrasin sur l'eau;
- Soupe à la tomate;
- Smoothie de concombre.
Selon les règles du régime alimentaire, le volume d'une partie ne devrait pas dépasser 1 tasse. 30 minutes avant les repas et une heure après le repas, vous pouvez boire 1 tasse d'eau purifiée sans gaz. Le volume total du régime alimentaire quotidien doit être de 1,5 à 2 litres de nourriture (soupes, smoothies, jus) et 1,5 à 2 litres d'eau.
Sortie correcte
Peu à peu, les légumes et fruits crus doivent être introduits dans votre alimentation. Au cours des premières semaines après un régime alimentaire, il est conseillé d'exclure les plats gras, frits, fumés et sucrés de votre menu. Il est nécessaire de surveiller votre régime de consommation d'alcool, buvant au moins 1,2 litre d'eau par jour. Il est conseillé de minimiser le sel, les épices et les épices.
Vous ne devez pas augmenter fortement le rythme de votre activité physique. Pour commencer, la randonnée, la gymnastique du matin convient, dans une semaine, vous pouvez faire la natation, le Pilates, la course. Des entraînements intensifs, en particulier avec le poids, il est préférable de commencer 2 à 3 semaines après la fin de cette méthodologie de perte de poids.
Il est recommandé d'observer un régime alimentaire de 10 à 30 jours, pas plus d'une fois par an.
Recettes
Recettes pour un régime alimentaire:
Gazpacho
Ingrédients:
- Tomates;
- Concombres;
- Poivre bulgare;
- Oignons;
- Jus de tomate;
- Vinaigre de vin 1,5 cuillère à soupe;
- Huile d'olive 1 cuillère à soupe;
- CINZA.
Méthode de préparation:
- Nettoyez les tomates, les concombres et les oignons, le poivron des graines.
- Coupez les légumes avec des cubes, battez sur un mélangeur.
- Ajouter le jus de tomate, la coriandre, l'huile d'olive et le vinaigre de vin au mélange, battez à nouveau jusqu'à ce qu'une consistance homogène soit obtenue.
- Refroidir pendant une heure au réfrigérateur.
Gaspacho est un plat espagnol populaire qui convient au déjeuner pendant un régime à boire.
Obscurcissement des carottes
Ingrédients:
- Carotte;
- Eau;
- Ice de pierre.
Méthode de préparation:
- Peler les carottes, coupés en cubes.
- Battre sur un mélangeur.
- Ajoutez 250 ml d'eau, battez à nouveau.
- Versez les smoothies dans le verre, ajoutez de la glace poignardée, mélanger.
Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter 1 cuillère à café de miel au smoothie carotte et remplacer l'eau par du jus d'orange. Un smoothie de carotte copieux et léger est une excellente option de dîner pendant un régime à boire.
Soupe à la tomate
Ingrédients:
- Tomates;
- Oignons;
- Eau;
- 1 cuillère à café de Sahara;
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive;
- Une pincée de sel;
- Ail.
Méthode de préparation:
- Versez les tomates avec de l'eau bouillante, épluchez.
- Peler l'oignon, coupé en petits cubes.
- Faites frire l'oignon jusqu'à ce qu'il soit de couleur dorée dans une casserole chauffée avec de l'huile d'olive, ajoutez des tomates, laissez mijoter pendant 5 minutes.
- Broyer l'ail, ajouter aux légumes.
- Nous transférons le mélange dans une casserole, versons de l'eau, du sel, ajoutons 1 cuillère à café de sucre pour éliminer l'acide.
- Nous portons à ébullition, cuire à feu doux pendant 20 minutes jusqu'à ce qu'ils soient cuits.
Incluez la soupe aux tomates pour le déjeuner ou le dîner dans le régime alimentaire de la consommation d'alcool.
Purée de soupe Champignon
Ingrédients:
- Champignons 600 g;
- Oignons 2 PC;
- Huile d'olive 1 cuillère à soupe;
- Crème de consommation à faible teneur en matière de brouillard 500 ml.
Méthode de préparation:
- Peler l'oignon, coupé en petits cubes.
- Coupez les champignons avec des tranches.
- Faites frire l'oignon dans une poêle chauffée avec de l'huile d'olive, ajoutez-y des champignons, laissez mijoter, en remuant périodiquement jusqu'à ce que tout le liquide s'évapore.
- Grincez des champignons frits avec des oignons dans un mélangeur.
- Versez de la crème dans le mélange, battez tout ensemble.
La soupe de champignon est prête, il reste seulement pour le verser dans le bol et l'utiliser pour le déjeuner pendant le régime. Si vous le souhaitez, vous pouvez y ajouter des légumes verts.
Smoothie aux baies
Ingrédients:
- Framboise;
- Curante ou mûre;
- Yaourt naturel 200 ml;
- Ice de pierre.
Méthode de préparation:
- Battez les baies sur un mélangeur.
- Ajouter le yaourt naturel, tout battre ensemble.
- Versez l'obscurité dans le verre, ajoutez de la glace poignardée, mélangez.
L'obscurité des baies est une boisson délicieuse et de vitamine que vous pouvez diversifier votre menu pendant un régime alimentaire.